よく雑誌のダイエット特集やテレビ番組でダイエットと身体の血行を結び付けて解説されている事があります。
確かに血行が良いと身体に良い影響がありそうですが、「じゃあ何で血行が良いと痩せるのか」と聞かれるとちゃんと説明出来る人は少ないのではないでしょうか。
そこで今回は、そのダイエットと血行の関係性について詳しく解説していきたいと思います。
血行とダイエットの関係
血行とダイエットの関係性を説明するには、なぜ血行を良くすると痩せるのかについて説明していくのが分かりやすいかと思います。
そこで、ここでは血行が良くなる事でダイエットにどんな良い影響があるのかを書いていきます。
体温が上がる＝脂肪が燃えやすくなる
スーパーの和牛のお肉などをイメージしていただくと分かりやすいですが、和牛の霜降り(脂身)は冷蔵庫の中や涼しい屋内にあれば固まった状態になっています。
これを人間が指で押さえたり暖かい場所に置くと表面が溶け出し、フライパンで焼くと液状に変化していきます。
これは人間の場合も同じで、血行が悪く冷えた身体では、脂肪が冷え固まり分解されにくくなり、血行が良くなり体温が上がれば脂肪も落としやすくなるのです。
体内の老廃物を血流が押し流すから
血管が縮まって血行が悪くなると、本来は血流に乗って排出されるはずの老廃物が体内に残って蓄積されてしまいます。
身体に残った老廃物はそこから毒素が発生して、身体が本来持っている脂肪を燃焼させる力(新陳代謝)を低下させてしまいます。
血行が良くなれば体内に老廃物が溜まりにくいので、代謝機能を阻害してしまう事も少なくなる訳です。
内臓の機能がアップするから
人体の中で最もカロリーを消費する割合が多いのは、脂肪でも筋肉でも無く心臓や腸などの内臓です。
血行が悪くなると、これら内臓の機能が低下してしまうため、基礎代謝が下がり太りやすい体質になってしまいます。
血行を良くすれば、内臓の機能も活発になり基礎代謝量が増え痩せやすくなり、さらに便秘も解消されてポッコリ下腹などの体型のお悩みも同時に改善していく事が可能です。
女性はなぜ血行が悪くなりやすいのか
便秘や冷え性の方の割合から考えると何となく分かりやすいですが、実は男性よりも女性の方が血行不良になりやすいと言われています。
では何故そんな事になってしまうのか、その原因を見ていく事にしましょう。
筋肉量が少ないから
血流は血管の収縮によって作られますが、その血管を収縮させているのは筋肉の働きによるもので、運動不足などで筋肉量が低下して血行が悪くなってしまう事が多いそうです。
さらに悪い事に、女性は男性よりも元々の筋肉量が少ないため、同じ運動不足でも血行不良になる確率は男性よりも高くなってしまうのです。
ホルモンバランスが崩れやすいから
血流は筋肉の働きで生み出されるものですが、血液の粘性には身体ホルモンが大きく影響しています。
女性には生理や妊娠・出産、更年期などのホルモンバランスを崩しやすい時期が多くあるため、血液の粘度が増しドロドロになる事で血行不良を起こしやすくなります。
貧血が血行不良に繋がりやすい
女性には鉄分の不足によって貧血気味の方の割合が高く、そもそもの血液量が足りない事で血行不良になりやすくなります。
鉄分を普段の食事からきちんと補っていれば良いのですが、ダイエットの食事制限などが、太る原因ともなる血行不良に輪をかけて悪影響を与えてしまうのです。
血行・血流を良くする方法
血行を改善していくのには、普段の生活習慣を見直す事が最も手っ取り早く確実な方法です。
ここでは、その血行改善に役立つ方法を具体的にご紹介していきたいと思います。
食生活の見直し
貧血の原因となる鉄性の栄養素をしっかり摂る事も良いですが、ドロドロ血液を引き起こす油物や塩分を控えたりする事も非常に効果的です。
また、腸の働きを活発にして体の巡りを整える食物繊維や乳酸菌などを積極的に食べるのもオススメです。
冷え性を改善
血行が悪くなると冷え性になりやすくなり、冷え性になると血管が縮まって血行がさらに悪くなるという悪循環を引き起こします。
しかし逆に言えば、冷えた手足の体温が上がれば血管が拡張して血行が良くなり、血行が良くなれば冷え性にもなりにくくなるという事でもあります。
適度な運動
血行を改善するのに一番効果的なのは、定期的に適度に身体を動かす事です。
運動をすると体温が上がって血管が拡張し、さらに心臓の動きも活発になり血液を送り出す力を鍛える事が出来ます。
また、筋肉量が増える事で血液のポンプ機能が高まり、スムーズに血液が全身に行き渡るようになります。
血行改善なら「エクスレンダー」がおすすめ
冷え性の改善や筋肉量の増加など、血行を良くするためには兎にも角にも運動が必須です。
…とは言え、毎日運動を続けるのも大変ですし、つらい事は長続きしにくいという根本的な大問題も存在します。
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そして引いては脂肪燃焼効率アップによるダイエットにも繋がってくれるのです。
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