冷えると太りやすい?ダイエットとの意外な関係性

手足の末端の冷えは、それだけでも辛くてイヤな症状ですが、冷え性がダイエットの効果を妨げてしまう事もあるそうです。

それが本当なら実に由々しき事態ですが、そう言われても何で冷え性がダイエットに悪いのか、きちんと理解していないと対策の打ちようもありません。

そこで今回は、冷え性とダイエットの関係性について、徹底的に考察していきたいと思います。

冷えとダイエットの関係

まず何故冷え性がダイエットに悪いのかという話ですが、簡潔に言えば「脂肪を落としにくくなるから」です。

人間の脂肪は私達が普段食べているお肉や魚の脂と同じで、冷えると煮凝りのように固まってしまう性質を持っています。

ですので、冷え性で体温が下がってしまえば脂肪が固まって分解・燃焼されにくくなり、冷え性が改善されて体温が上がれば脂肪が柔らかくなって消費されやすくなるという訳です。

女性が冷えやすい原因

男性にも冷え性の方は大勢いらっしゃいますが、男女比で見ると女性の方が冷え性で悩んでおられる方が圧倒的に多いというのが実状です。

では、何故冷え性は女性の割合が多くなってしまうのでしょうか。

原因①皮下脂肪の量

脂肪は体温を留める断熱材の役割も果たしていますが、実は一旦冷めてしまうとちょっとやそっとでは温まりにくく、一度冷え性になると症状を悪化させてしまう原因になってしまいます。

女性は男性に比べて皮下脂肪の量が多いため、酷い冷え性に悩まされてしまう人も多いのです。

原因②筋肉量が少ない

一般的に、女性は男性よりも筋肉量が少ない体つきをしています。

脂肪は自信を代謝させる術を持ちませんが、筋肉の基礎代謝量は全体の割合の4割にも及ぶエネルギーを消費しています。

基礎代謝が低いという事は体内で熱を作る量も少ないという意味なので、結果的に女性は冷え性になりやすい性質を持っているという事です。

原因③水分を摂る量が少ない

身体の構造上、男性よりも女性の方がトイレが近くなりやすいため、多くの女性が仕事中などに水分を控えてしまうというアンケート結果があるそうです。

体内で熱を発生させるのに適度な水分が必要なため、水分を過度に控える事も冷え性の原因の一つとなります。

ただし、冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうため、冷え性改善には逆効果になるので注意が必要です。

冷えを解消してダイエットする方法

ここからは、冷え性を改善してダイエット成功に繋げるために、特に効果的な方法について解説をしていきます。

半身浴

半身浴は冷えた身体をお湯で直接温めるとともに、全身の血行を促進して手足の末端の冷えを取るという効果にも期待が出来ます。

ただし、湯冷めをしてしまうと逆効果なので、しっかりと時間を掛けてお湯に浸かり、身体の芯まで温めなければ効果は薄くなってしまいます。

ちなみに半身浴は最低でも20分以上は行わないと効果が無いとされており、ダイエットの事も考えると、少なくともぬるめのお湯で30分程度は湯船に浸かる事をオススメします。

カイロ

冷え性にはカイロ、特につま先などを温めて血行を促進させる事の出来る、足用カイロなども効果的です。

しかし、カイロで身体を温める事は冷え性の原因を解決してくれる訳では無いため、カイロの効果が切れると再び冷えが戻ってしまうのが難点です。

とは言え、冷え性による手先・足先の痛みや霜焼けなどの症状を和らげるのには非常に効果的なので、冷え性改善のサポート用品として活用していくと良いでしょう。

腹巻き・湯たんぽ

これらもカイロと同じく、冷えた身体を直接温めるには向いていますが、やはり根本的な解決策とは言えません。

しかし、酷い冷え性にもなると「夏場のエアコンなどでも手足が悴んで寝られない…」なんて事もありますので、そういったお悩みを改善する補助アイテムとしては優秀です。

ただし、湯たんぽはお湯が冷めると逆に身体を冷やしてしまうので、温かくなくなったらサッサと身体から離してしまいましょう。

冷え解消なら「エクスレンダー」がおすすめ

ここまでご紹介してきた対策方法は、冷え性対策としては非常にポピュラーなものです。

しかし、これらはどれも根本的な改善には至らなかったり、冷えが解消されるまでに多大な時間と労力がかかってしまうというデメリットを持っています。

冷え性を原因の元から改善するには筋肉量を増やすのが一番なのですが、それもまた一朝一夕で実現出来る事でもありません。

そんな時は「エクスレンダー」を試してみる事をオススメします。

エクスレンダーで冷え性は&ダイエット!

エクスレンダーはブラトップタイプの加圧式ダイエットインナーで、普通のブラトップと同じように着るだけで身体を程よく締め付けてくれます。

この締め付けが身体のツボを刺激する事で血流が高まり、姿勢を矯正する事で自然と筋肉が鍛えられ、冷え性を改善するとともに脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

ゆっくりお風呂に浸かったり、ストレス解消がてらに軽い運動をするのも良いですが、より簡単に効率の良い冷え性改善・ダイエットを目指すなら、エクスレンダーも選択肢の一つとして検討してみるのも良いでしょう。

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